食べ物をよく噛んで食べることは、やっぱり大事なことだよね。しっかり噛んで食べると、満腹中枢が刺激されるので、満腹感が得られやすくなる。ダイエットしている人なら、よく噛まないと飲み込めない食べ物を食べればいいんじゃないかな。例えば、玄米とか。玄米は水溶性食物繊維が豊富なので、非常に噛みごたえがある。そう簡単には飲み込めないので、ダイエットには最適でしょう。それから、食物繊維は腸の運動を活性化させる効果があるので、便秘の改善にも効果があります。
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